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    Pilates e treinamento funcional

    Espaço localizado em São Caetano do Sul próximo ao extra na Av Goiás, com aulas personalizadas de Pilates e Treinamento Funcional, com no máximo 3 alunos.

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    Aulas de Treinamento Funcional

    As aulas treinamento funcional são realizadas por educadores físicos especialistas, modalidade esta que trabalha grande parte dos músculos do corpo num único exercício

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    Aulas de Pilates

    Nossas aulas de Pilates são realizadas por fisioterapeutas especialistas, método este que busca condicionamento físico e mental

    + sobre pilates

Bem-vindo ao Studio G4

Estamos localizados no coração de São Caetano do Sul, com aulas personalizadas com duração de 1 hora e com no máximo 3 alunos por grupo. Trabalhamos com duas modalidades, Pilates e Treinamento Funcional, onde os dois métodos tem como ênfase o fortalecimento do CORE (músculos estabilizadores da coluna), porém a proporção da utilização de músculos de contração voluntária (CVM) é diferente. Pilates utiliza de 25% a 30% CVM e o treinamento funcional acima de 70%.

Treinamento Funcional

Nossas aulas de treinamento funcional são realizadas por educadores físicos especialistas, modalidade esta que trabalha grande parte dos músculos do corpo num único exercício, queima muitas calorias e desenvolve a coordenação motora.

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Algumas das maiores habilidades exploradas pelo treinamento funcional são o equilíbrio e a concentração que condiciona também de forma plena as capacidades físicas do indíduo: força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência aeróbia; de forma que proporcine ganhos significativos de performance para o indivíduo em sua atividade específica. Para tal , são utilizados exercícios relacionados ao seu dia-a-dia e/ou esportes de lazer ou rendimento.

Ao ser submetido à diferentes experiências físicas, o aluno torna-se mais apto a desenvolver com proficiência qualquer atividade que esteja envolvido.

Periodizando e respeitando cada indivíduo dentro dos princípios de treinamento desportivo, os movimentos que compõem o o treinamento funcional, realizados dentro de uma biomecânica correta, poderão trazer os benefícios necessários ao praticante, seja ele um atleta, um desportista ou uma pessoa sedentária que queira ingressar na atividade física. Suas variações de exercícios tornam o treinamento de força seguro para iniciantes, crianças, adolescentes e adultos idosos, sendo desafiador o suficiente para atletas experientes.

O treinamento funcional é excelente para perda de peso porque o aumento do recrutamento de fibras musculares e também o aumento da frequência cardíaca resulta em um otimização na quantidade de calorias queimadas, elevando o seu metabolismo mesmo após ter terminado o seu treino.

Não há limite ou restrições sobre o que você pode usar em um treinamento funcional. Você pode usar o seu peso corporal, kettlebells, halteres, cordas, cabos de suspensão, fitball, barras, medicine balls, sacos de box, caneleiras, bastão, anilhas, cabo de vassoura, elásticos, cones, bosu, aros, step, jump, etc.

Pilates

Nossas aulas de Pilates são realizadas por fisioterapeutas especialistas, método este que busca condicionamento físico e mental, que aparentemente utiliza exercícios suaves, porém seus movimentos proporcionam alongamento e fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada.

Com uso de exercícios de baixo impacto e de poucas repetições que proporcionam resultados muito eficazes, pois mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros.

Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração, consequentemente causando menos desgaste das articulações e músculos, tornando a modalidade praticável por atletas profissionais até pessoas sedentárias.

Ele fortalece e tonifica os músculos, melhora a postura, dá flexibilidade e prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva.

O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.

Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo, com o auxílio de acessórios, ou em equipamentos, como o “Reformer”, o “Cadillac” e a “Chair” que resulta em um corpo mais delineado. Pode melhorar os níveis de consciência corporal e a coordenação motora. Tais benefícios ajudam a prevenir lesões e proporcionar um alívio de dores crônicas.

A técnica Pilates apresenta muitas variações de exercícios e pode ser realizada por pessoas que buscam alguma atividade física, por indivíduos que apresentam alguma patologia em que a reabilitação é necessária, dores crônicas, problemas ortopédicos e distúrbios da coluna vertebral, etc.

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Horário de atendimento

Nossas aulas são indoors de segunda à sexta-feira

Segunda-feira 07:00 - 22:00
Terça-feira 07:00 - 22:00
Quarta-feira 07:00 - 22:00
Quinta-feira 07:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 22:00

Espaço Kids

Temos um espaço Kids para crianças acima de 2 anos, enquanto os pais ou responsáveis estiverem treinando as crianças se divertem! :)

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Contato

Entre em contato conosco, responderemos o mais breve possível

(11) 3996-5600 / (11) 3996-4609 / (11) 97307-2831
contato@studiog4.com.br
Av Goiás, 172 - Santo Antônio, São Caetano do Sul